TEST FÍSICO DE MICROFIT
La prueba de valoración del estado físico MICROFIT ofrece unos valores importantes para conocer el estado de forma física del socio. Primero realizamos un rápido cuestionario para conocer los hábitos y la experiencia con la actividad física, el historial de lesiones y dolencias, realizando después el test físico.
Durante esta prueba de 30 minutos de duración conoceremos la tensión arterial y las pulsaciones en reposo, el peso y el % de grasa corporal, la resistencia aeróbica, la fuerza de los brazos y la flexibilidad del socio. Una vez que tenemos esta información, nuestros profesionales diseñaran una rutina de actividad física adecuada al estado de cada socio y a los objetivos a conseguir.
Cuando se repite la prueba conocemos la evolución y podemos comprobar si se han alcanzado los objetivos propuestos en el anterior test. Zagros ofrece a todos los socios esta prueba gratuitamente y recomienda realizarlo cada 5 meses para comprobar dicha evolución y actualizar objetivos con los consejos de nuestros profesionales.
Conclusiones del último estudio realizado en las instalaciones de Zagros Sports por el Departamento de Salud.
Hemos estudiado las estadísticas de los resultados de la prueba en los últimos 2 años, dividiéndolos en 3 grupos por edades: socios de 18 a 30 años, de 31 a 50 años y de 51 a 99 años.
Los resultados de cada valor son:
Pulsaciones en reposo
Aunque las pulsaciones en reposo aumentan con la edad, no hay excesiva diferencia entre los tres grupos. Prácticamente encontramos que un 70% de los socios están en valores de entre excelente y en forma.
Tensión Arterial
La tensión arterial aumenta con la edad, lo que aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular (infarto, hipertensión, infarto cerebral…). Los resultados nos demuestran que mientras en el grupo de 18 a 30 años solamente un 30% de los socios sufren de hipertensión, en el grupo de 30 a 50 años aumenta a un 40% y, para el grupo de 51 a 99 años, estos resultados aumentan a un 60% de los socios.
% Grasa Corporal
Al igual que la tensión arterial, el % de grasa aumenta con la edad. Esto aumenta también la probabilidad de desarrollo de numerosas enfermedades. En nuestro estudio, el grupo de 18 a 30 años encontramos un 31% de los socios tiene un % de grasa por encima de lo adecuado, y este aumenta hasta un 82% en el grupo de 51 a 99 años.
Fuerza
La fuerza muscular disminuye con la edad, cuando no se realiza un entrenamiento de tonificación muscular adecuado. En nuestro estudio, el grupo de 18 a 30 años nos muestra un 50% de socios entre Excelente y en forma, mientras que solamente un 35% de socios de entre 51 a 99 años nos muestran valores de en forma.
Flexibilidad
El grupo de 51 a 99 años tiene un 80% de los socios con valores de regular a bajo, sin embargo, en el grupo de 31 a 50 años, un 55% de los socios nos muestra necesidad de mejorar. Este valor de flexibilidad es bastante difícil de mejorar, pero un aumento de flexibilidad general disminuye la probabilidad de numerosas lesiones tanto articulares como musculares.
Resistencia Aeróbica
Los valores de resistencia aeróbica, al igual que las pulsaciones en reposo, no varían significativamente con la edad según nuestro estudio. El grupo de 18 a 30 años nos muestra un 52% de socios con valores entre en forma y excelente, el grupo de 31 a 50 años nos muestra un 45% de socios con estos valores, y el grupo de 51 a 99 años nos muestra un 45% de socios entre en forma y excelente.
En resumen, a medida que vamos avanzando en edad, la probabilidad de un aumento de la tensión arterial y del % de grasa corporal es alta y esto nos predispone a numerosas enfermedades. A esto se le une una perdida de fuerza y masa muscular lo que facilita este aumento de % grasa corporal y de peso. Para mantener la forma física, mejorar la salud y tener una mejor calidad de vida es necesario mantener un programa de actividad física regular junto con una dieta equilibrada, dirigida por profesionales de la salud. Para más información consultar con el Departamento de salud de Zagros Sports en cualquiera de los dos clubes.
