Roberto Crespo, autor en Zagros Sports

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Sobre Roberto Crespo

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Helado Vegano de Aguacate y Chocolate

HELADO VEGANO DE CHOCOLATE Y AGUACATE: Este helado  Vegano te volverá loc@. Es facilísimo, delicioso, rico en grasas saludables y sin azúcares añadidos. ¡Disfrútalo! INGREDIENTES: [...]

HELADO DE YOGURT Y ARÁNDANOS BAJO EN CALORIAS

HELADO DE YOGURT Y ARÁNDANOS Helado de Yogurt muy refrescante. Vamos con otro helado delicioso. Y hoy te vamos a enseñar otra forma de procesarlo. [...]

Helado de coco sin azucar

Helado de coco Este verano estamos muy heladeros y os subiremos varias recetas para que podáis hacer helados deliciosos y en su versión más saludable [...]

TABULEH DE QUINOA

TABULEH DE QUINOA Versionamos el típico tabules de cous cous para añadir la quinoa que nos aportará más proteínas y tiene un índice glucémico más [...]

MAYONESA LIGHT Y FÁCIL

MAYONESA LIGHT Y FÁCIL Vamos a enseñaros una nueva forma de hacer mayonesa light sólo con una cucharada de AOVE, réstale calorías a tus recetas [...]

Smoothie Detox Antioxidante

Smoothie Detox Antioxidante Lo bueno de este Smoothie Detox, además de ser súper fresquito y perfecto para el verano, es que es bajísimo en calorías [...]

Beneficios del HIIT en corredores y triatletas

Beneficios del HIIT en corredores y triatletas El entrenamiento Hiit (Entrenamiento Interválico de Alta intensidad) también lo podemos incluir en los entrenamientos de corredores o [...]

Aniversario Zagros

Aniversario Zagros Sports El pasado 8 de Junio celebramos nuestro 20 Aniversario cuidando de tu salud y felicidad. Y quisimos celebrarlo con todos vosotros. Aquí [...]

PECHUGAS CARBONARA LIGHT

PECHUGAS CARBONARA LIGHT Ingredientes: Dos pechugas de pollo en filetes 8 lonchas de jamón serrano Sabanitas light de queso 250 grs. de champiñones 100g. de [...]

Barritas Fit

Barritas Fit Estas Barritas Fit tan saludables y fáciles de hacer pueden ser uno de los mejores per-entrenos que jamás has imaginado… ¡Y están deliciosas! [...]

Series cortas. Entrenamiento, distancias y beneficios

Series cortas en tus entrenamientos. Hay muchas formas de incorporar las Series cortas en tu entrenamiento. Estas tres valen la pena usarlas a pesar del [...]

Natación infantil

Natación infantil Importancia de la natación infantil Una pregunta que me hacen mucho los papis que quieren traer a sus peques a natación es ¿Desde [...]

Arroz Integral con leche clásico

Arroz Integral con leche Una propuesta para darle una vuelta al arroz integral con leche clásico consiguiendo una receta mucho más saludable, baja en calorías [...]

Fingers de calabacín

Fingers de calabacín Esta receta es maravillosa no sólo por los  fingers de calabacín, lo bueno que están , sino por que te resuelve en [...]

Primer Maratón (Sevilla)

Mi primer Maratón en Sevilla Antes de empezar a contaros la experiencia de mi primer Maratón, con estas líneas quisiera expresar mis agradecimiento total a [...]

Comer y beber en Maratón

Beber en Maratón Que comer y beber en Maratón Que comer antes, durante y después de correr puede mejorar o interrumpir tu entrenamiento. Comer poco, [...]

Brownie Vegano

Brownie Vegano INGREDIENTES del Brownie: -2 tazas de harina integral de trigo, avena o espelta. -¾ taza de cacao puro en polvo -2 cucharaditas de [...]

Entrenar en pista de atletismo.

Como entrenar en una pista de atletismo. A menos que estés acostumbrado a entrenar en la pista, puedes encontrar que es un lugar un poco [...]

Merluza en papillote

Merluza en Papillote Empezamos con una serie de recetas ligeras y muy fáciles que es justo lo que necesitamos después de navidad. Hacer un poco [...]

San Silvestre Alcobendas – Crónica de mis primeros 10k

San Silvestre Alcobendas Hace un par de meses me apunté al equipo de Triatlón de Zagros Sports La Moraleja… Paul y Rober me animaban a [...]

Brooklyn 4 Torres Fitboxing

Brooklyn 4 Torres Fitboxing Brooklyn 4 Torres se encuentra en calle Mauricio Legendre, 16 en el club Zagros Sports Puerta de Europa, cerca de la [...]

PASTEL DE ATÚN Y GAMBAS

Pastel de Atún y Gambas Ya llega la Navidad y esta receta puede ser una de las reinas entre los entrantes de la cena de [...]

Entrenar con contaminación

Hay dos cosas de las que tenemos evidencias científicas. La actividad física es buena para la salud, pero la contaminación no lo es. ¿Qué ocurre [...]

MAZAPANES FACILÍSIMOS Y SALUDABLES

Ingredientes para 10-12 figuritas de mazapanes: -250g de almendra molida -Sirópe de ágave -Aroma de azahar (opcional) -Agua -1 yema de huevo Preparación: Lo primero [...]

¿Por qué hacer el Challenge Madrid?

Challenge Madrid ¿Por qué hacer el Challenge Madrid? Nadar y ver amanecer al respirar da felicidad;  ningún IM con 3 puertos de 1º categoría tendrá [...]

BIZCOCHO PROTEICO AL MICROONDAS

BIZCOCHO PROTEICO AL MICROONDAS (dulce y sano / rápido y light) Este bizcocho es una opción perfecta para los golosos sin tiempo. Además de ser [...]

Ana Cristina Constantín, siempre A Tope

Ana Cristina Constantín Ana Cristina Constantín, busco Patrocinador y apoyos para poder seguir corriendo y disfrutando de las carreras, ¿Me ayudas? Telef: 673 699 823 [...]

Triatlón larga distancia-corta distancia

Triatlón larga distancia Vs Corta distancia Muchas personas comienzan en triatlon cortos y pasan a realizar un triatlón Larga Distancia, o entrenan en un grupo [...]

Shanga Yoga By Zagros

Shanga Yoga Shanga Yoga es un concepto que te servirá para conectar con esa parte olvidada pero verdadera para hacer que te sientas consciente de tus [...]

3 Ejercicios para proteger tu espalda

Protege tu espalda La zona baja de la espalda, zona lumbar, es la que permite que el cuerpo esté en una posición vertical. Los músculos [...]

Cross Hiit Alcobendas en Zagros Sports

Cross Hiit Cross Hiit  Alcobendas llega a  Zagros Sports La Moraleja. Atrévete con estos entrenamientos en nuestro Box en lo que mejorarás #Fuerza #Potencia #Precisión #Resistencia [...]

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Zagros Sports Puerta de Europa, es casi como mi segunda casa. Encuentro allí lo que necesito para mantener un estado físico optimo. Las instalaciones, maquinaria, [...]

Tarta de queso fácil, sin cocinar

Tarta de queso ¡La clásica tarta de queso que "chifla" a todo el mundo! Es muy muy fácil de hacer y sólo tienes que saber [...]

Actividades Fin de Semana

Actividades Fin de Semana y Festivos en nuestros clubes. Te dejamos todas las Actividades y clases para este Fin de semana, por que los [...]

Beneficios de entrenar con calor

Entrenar con calor Entrenar con temperaturas altas es difícil y si le sumamos la humedad de los sitios de costa es más complicado. La mejor [...]

Gazpacho de sandía

Gazpacho de sandía Si hay un plato típico de verano... ¡Ese es el gazpacho! Hoy vamos a enseñarte una versión nueva con menos calorías (sin [...]

Zagros Triatlón

Santander Triathlon Series 14-15 de Julio, un fin de semana repleto de Triatlón, en la casa de Campo de Madrid. El sábado 14 era el [...]

Mousse de limón light y muy fácil

Mousse de limón light No hay un postre más refrescante que una deliciosa mousse de limón recién sacada del frigo, pero... si además es súper [...]

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Verano lleno de competiciones Durante los meses de temperaturas más altas Zagros Triatlón sigue encontrando pruebas a las que enfrentarse. Dos triatletas en distancia Ironman en [...]

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LEGUA NOCTURNA ZAGROS 2018 Un año más hemos  hemos disfrutado de vuestra compañía corredores. A pesar de la lluvía nada aguó la fiesta del Running [...]

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MOTIVACIÓN Y DEPORTE Motivación y Deporte en Zagros Sports. La inactividad causa 150 muertes al día en España y genera un coste anual directo de [...]

Cierre temporada 2016/17

Un año más cerramos la temporada de entrenamientos Runners Zagros. Sabemos que vosotros no parareis durante los meses de verano. Pero recordad que la hidratación [...]

Desayuno proteico y energético

Muchas veces tenemos dudas sobre qué desayunar para que el desayuno sea completo y sano, sobre todo se nos acaban las ideas de fuentes de [...]

Gazpacho verde delicioso

Llegando el verano somos incapaces de resistirnos a la receta reina... ¡El gazpacho! Pero sabemos que hay personas a las que no les acaba de [...]

Entrando en el verano

Durante este mes Zagros Triatlón ha estado presente en diferentes competiciones, Ecotrimad, Quebrantahuesos, Triatlón Villa de Madrid, Zarautz entre otros. Sin contar las carreras en [...]

Resumen: 7 Legua Nocturna Zagros 2017

Un año más se celebra una de las mejores carreras de Alcobendas a nivel organizativo, a cargo de Club de Corredores y Zagros Sports. Este [...]

7 Legua Nocturna Zagros 2017

El próximo viernes 16 de junio a partir de las 18:30 en Alcobendas, ​Zagros Sports y Club de Corredores organizan su 7ª Legua Nocturna en [...]

10 k Ciudad de Pozuelo

El recorrido de esta carrera, nada fácil, acostumbrados a carreras de las llamadas rápidas, es un trazado bastante variable en su perfil. Salida y Meta [...]

Flan de huevo al microondas

¡Tu flan para merendar listo en 10'!   INGREDIENTES 3 huevos 1/2 litro de leche desnatada Edulcorante en polvo 1 ramita de vainilla (opcional)   [...]

Tiempos con Versos: Metro y medio

De tan común ya no es noticia. En la última semana, sólo en España, tres muertos y una docena de ciclistas heridos por atropello en las carreteras. [...]