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Sobre Roberto Crespo

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Hasta ahora Roberto Crespo ha creado 176 entradas en el blog.

Panetonne saludable

PANETONNE SALUDABLE: INGREDIENTES: -400g claras de huevo -2 huevos enteros -60g de lino molido o almendra molida -200g de harina de avena -1 manzana -Un [...]

Ponerse en forma antes de Navidad

El ejercicio a alta intensidad está de moda y es el más adecuado para compensar los excesos de las fiestas ya que quema más calorías [...]

Smoothies o fruta

Los smoothies y zumos de fruta han ido ganando poco a poco terreno a la pieza de fruta pura y dura. Con Instagram invadido por [...]

Ejercicios de fuerza para reducir grasa

Los ejercicios de fuerza tienen entre sus principales beneficios mejorar la masa muscular, preservar la densidad ósea, aumentar el gasto calórico y mejorar la postura [...]

Dejar de fumar entrenando

Dejar de fumar entrenando Si se ha decidido a dejar de fumar, enhorabuena, porque ha tomado la más sabia decisión para su salud. Desde el [...]

Entrenar en ayunas no quema más calorías

Entrenar en ayunas no quema más calorías, es importante que hayas desayunado, para que el cuerpo tenga gasolina de dónde tirar. Y es que entrenar en [...]

¿No adelgazas haciendo deporte?

Sabias que Entrenar durante un tiempo prolongado o ir todos los días al gimnasio pueden ser un error para adelgazar? Miguel Ángel Rodríguez, director de [...]

Rendimiento deportivo femenino en base a los días de tu ciclo.

Rendimiento deportivo femenino. La adaptación del entrenamiento a las necesidades del cuerpo y los cambios hormonales propios de cada fase menstrual aumenta la eficacia del [...]

El tupper perfecto para la oficina

El tupper perfecto para la oficina, es facil de preparar. Comer de tupper en la oficina no tiene por que ser aburrido, ni tiene por [...]

Quemagrasas Tabata en 5 minutos

Quemagrasas, Tabata, hiit alta intensidad en 5 minutos El entrenamiento de alta intensidad tipo HIIT, es decir, por intervalos, aporta beneficios en la quema de [...]

Swimrun en Madrid

El SwimRun es un deporte relativamente joven, aunque nació en 2002, oficialmente en 2015 se convirtió en deporte en Suecia, creándose la “Federación Mundial de [...]

7 ejercicios post parto para hacer con tu bebé

Ejercicios post parto Este entrenamiento está diseñado para que aproveches los paseos con el cochecito de bebé. No te llevarán más de 5 minutos al [...]

Así se prepara la San Silvestre

La San Silvestre carrera para cerrar el año. Te contamos cómo hacer un plan de entrenamiento de 8 semanas, cómo cuidar la alimentación y los [...]

Olefit, una nueva disciplina que combina flamenco y fitness

En las sesiones de Olefit de 50 minutos de ejercicio aeróbico a ritmo de flamenco, bulerias o rumbas, puedes llegar a quemar 500 calorías. Es [...]

Periodización anual en Triatlón

Periodización anual en Triatlón La periodización del entrenamiento en ciclos es la manera de repartir el programa de entrenamiento. Cada uno de los ciclos van [...]

Por qué tienes que desayunar Porridge si vas a entrenar

El diario el Mundo te da las claves de por que desde Zagros Sports se recomienda este tipo de desayuno. Para ampliar la noticia pincha [...]

Ejercicios que mejoran tu cuerpo a partir de los 50 años

El periódico ABC publica los consejos de los expertos de Zagros Sports para cuidar el organismo y los huesos a partir de los 50 años. [...]

Apple Crumble de Avena

APPLE CRUMBLE DE AVENA Ingredientes para un molde de unos 22cm de diámetro: 70 gramos gramos harina de avena 70g de copos de avena 30g [...]

Sopa Tailandesa de Pollo y Leche de Coco

SOPA TAILANDESA DE POLLO Y LECHE DE COCO ESTILO THAI Ingredientes: Para 4 personas 500 g de pechuga de pollo 1/2 litro de caldo de [...]

Entrenamiento específico de fuerza para triatletas

Entrenamiento específico de fuerza para triatletas En éste artículo te presentamos una batería de ejercicios de fuerza para triatletas con gran transferencia a las diferentes [...]

Helado Vegano de Aguacate y Chocolate

HELADO VEGANO DE CHOCOLATE Y AGUACATE: Este helado  Vegano te volverá loc@. Es facilísimo, delicioso, rico en grasas saludables y sin azúcares añadidos. ¡Disfrútalo! INGREDIENTES: [...]

HELADO DE YOGURT Y ARÁNDANOS BAJO EN CALORIAS

HELADO DE YOGURT Y ARÁNDANOS Helado de Yogurt muy refrescante. Vamos con otro helado delicioso. Y hoy te vamos a enseñar otra forma de procesarlo. [...]

Helado de coco sin azucar

Helado de coco Este verano estamos muy heladeros y os subiremos varias recetas para que podáis hacer helados deliciosos y en su versión más saludable [...]

TABULEH DE QUINOA

TABULEH DE QUINOA Versionamos el típico tabules de cous cous para añadir la quinoa que nos aportará más proteínas y tiene un índice glucémico más [...]

MAYONESA LIGHT Y FÁCIL

MAYONESA LIGHT Y FÁCIL Vamos a enseñaros una nueva forma de hacer mayonesa light sólo con una cucharada de AOVE, réstale calorías a tus recetas [...]

Smoothie Detox Antioxidante

Smoothie Detox Antioxidante Lo bueno de este Smoothie Detox, además de ser súper fresquito y perfecto para el verano, es que es bajísimo en calorías [...]

Beneficios del HIIT en corredores y triatletas

Beneficios del HIIT en corredores y triatletas El entrenamiento Hiit (Entrenamiento Interválico de Alta intensidad) también lo podemos incluir en los entrenamientos de corredores o [...]

Aniversario Zagros

Aniversario Zagros Sports El pasado 8 de Junio celebramos nuestro 20 Aniversario cuidando de tu salud y felicidad. Y quisimos celebrarlo con todos vosotros. Aquí [...]

PECHUGAS CARBONARA LIGHT

PECHUGAS CARBONARA LIGHT Ingredientes: Dos pechugas de pollo en filetes 8 lonchas de jamón serrano Sabanitas light de queso 250 grs. de champiñones 100g. de [...]

Barritas Fit

Barritas Fit Estas Barritas Fit tan saludables y fáciles de hacer pueden ser uno de los mejores per-entrenos que jamás has imaginado… ¡Y están deliciosas! [...]

Series cortas. Entrenamiento, distancias y beneficios

Series cortas en tus entrenamientos. Hay muchas formas de incorporar las Series cortas en tu entrenamiento. Estas tres valen la pena usarlas a pesar del [...]

Natación infantil

Natación infantil Importancia de la natación infantil Una pregunta que me hacen mucho los papis que quieren traer a sus peques a natación es ¿Desde [...]

Arroz Integral con leche clásico

Arroz Integral con leche Una propuesta para darle una vuelta al arroz integral con leche clásico consiguiendo una receta mucho más saludable, baja en calorías [...]

Fingers de calabacín

Fingers de calabacín Esta receta es maravillosa no sólo por los  fingers de calabacín, lo bueno que están , sino por que te resuelve en [...]

Primer Maratón (Sevilla)

Mi primer Maratón en Sevilla Antes de empezar a contaros la experiencia de mi primer Maratón, con estas líneas quisiera expresar mis agradecimiento total a [...]

Comer y beber en Maratón

Beber en Maratón Que comer y beber en Maratón Que comer antes, durante y después de correr puede mejorar o interrumpir tu entrenamiento. Comer poco, [...]

Brownie Vegano

Brownie Vegano INGREDIENTES del Brownie: -2 tazas de harina integral de trigo, avena o espelta. -¾ taza de cacao puro en polvo -2 cucharaditas de [...]

Entrenar en pista de atletismo.

Como entrenar en una pista de atletismo. A menos que estés acostumbrado a entrenar en la pista, puedes encontrar que es un lugar un poco [...]

Merluza en papillote

Merluza en Papillote Empezamos con una serie de recetas ligeras y muy fáciles que es justo lo que necesitamos después de navidad. Hacer un poco [...]

San Silvestre Alcobendas – Crónica de mis primeros 10k

San Silvestre Alcobendas Hace un par de meses me apunté al equipo de Triatlón de Zagros Sports La Moraleja… Paul y Rober me animaban a [...]

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Brooklyn 4 Torres Fitboxing Brooklyn 4 Torres se encuentra en calle Mauricio Legendre, 16 en el club Zagros Sports Puerta de Europa, cerca de la [...]

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Pastel de Atún y Gambas Ya llega la Navidad y esta receta puede ser una de las reinas entre los entrantes de la cena de [...]

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Hay dos cosas de las que tenemos evidencias científicas. La actividad física es buena para la salud, pero la contaminación no lo es. ¿Qué ocurre [...]

MAZAPANES FACILÍSIMOS Y SALUDABLES

Ingredientes para 10-12 figuritas de mazapanes: -250g de almendra molida -Sirópe de ágave -Aroma de azahar (opcional) -Agua -1 yema de huevo Preparación: Lo primero [...]

¿Por qué hacer el Challenge Madrid?

Challenge Madrid ¿Por qué hacer el Challenge Madrid? Nadar y ver amanecer al respirar da felicidad;  ningún IM con 3 puertos de 1º categoría tendrá [...]

BIZCOCHO PROTEICO AL MICROONDAS

BIZCOCHO PROTEICO AL MICROONDAS (dulce y sano / rápido y light) Este bizcocho es una opción perfecta para los golosos sin tiempo. Además de ser [...]

Ana Cristina Constantín, siempre A Tope

Ana Cristina Constantín Ana Cristina Constantín, busco Patrocinador y apoyos para poder seguir corriendo y disfrutando de las carreras, ¿Me ayudas? Telef: 673 699 823 [...]

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Triatlón larga distancia Vs Corta distancia Muchas personas comienzan en triatlon cortos y pasan a realizar un triatlón Larga Distancia, o entrenan en un grupo [...]

Shanga Yoga By Zagros

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3 Ejercicios para proteger tu espalda

Protege tu espalda La zona baja de la espalda, zona lumbar, es la que permite que el cuerpo esté en una posición vertical. Los músculos [...]