roberto.crespo

­

Sobre Roberto Crespo

Este autor no presenta ningún detalle.
Hasta ahora Roberto Crespo ha creado 227 entradas en el blog.

Efectos del alcohol en el Entrenamiento

Efectos del alcohol en el Entrenamiento Tanto si eres un deportista de rendimiento como una persona que busca mejorar su salud con la actividad física, [...]

5 trucos para adelgazar

5 trucos para adelgazar Para bajar de peso no es necesario matarnos de hambre ni centrarnos en dietas “milagrosas” que pueden suponer un perjuicio para [...]

Adelgaza 5 kilos con 5 ejercicios

5 ejercicios muy efectivos para bajar 5 kilos exprés Los mejores ejercicios son aquellos que involucran a todo el cuerpo, activando el mayor número de [...]

Adiccional running o Runnorexia

La adicción al running La adicción a correr o "runnorexia" la podemos examinar desde diferentes puntos de vista, edad, sexo, educación y situación económica y [...]

Calistenia para adelgazar

Calistenia para perder peso La calistenia es un sistema de ejercicios que se hacen con el propio peso del cuerpo y por eso no hace [...]

El sushi engorda también.

El sushi engorda mas de lo que piensas ¿Es sano el sushi? Casi todo el mundo contestaría con un rotundo 'sí' a esta pregunta. Al [...]

Quemar la grasa Abdominal

Estos ejercicios reducen la cintura y queman la grasa abdominal Si los realizas con regularidad, lograrás un vientre más plano en tan solo 3 meses [...]

Deporte en Verano

Deporte en verano Con la llegada del verano son muchas las personas que se animan a practicar algún tipo de deporte. Según estadísticas, más del [...]

Verano Zagros Sports

Este Verano Entrenar en Zagros Sports tiene muchas ventajas !! VERANO ZAGROS - AGOSTO!   Inscripción 20 € en Zagros Sports -  ABONA SEPTIEMBRE Y [...]

Bombones caseros

Estos bombones caseros te encantarán, además son saludables, faciles, sencillos y rápidos de preparar.   INGREDIENETES: -Chocolate negro 80% -Fresas/Nueces. También se podrían usar otras [...]

Fotos Aniversario

Celebrando nuestro 21 y 15 Aniversario en Zagros Sports con nuestros amigos. Gracias por vuestra compañía durante todos estos años. No nos cansamos [...]

Fotos Legua Zagros 2019

Fotos Legua Nocturna Zagros 2019

Ejercicios para fortalecer las piernas que puedes hacer en casa

El sedentarismo, la mala alimentación rica en ultraprocesados, la falta de descanso y los niveles altos de estrés suelen ser los responsables de la flacidez en [...]

Fartlek en la bicicleta, para perder peso

Para bajar peso, es necesario combinar el entrenamiento en bicicleta con una alimentación saludable y con un trabajo de «fuerza». Las rutinas más efectivas para [...]

Mejores ejercicios para brazos

Tener unos brazos tonificados suele ser una prioridad en materia de fitness a partir de los 30. Si bien antes de rozar la treintena no [...]

Ejercicios, si tienes mucho pecho y quieres que no se caiga

Con el tamaño de nuestros pechos pasa como con nuestro pelo: la que los tiene pequeños querría tenerlos más grandes y la que los tiene [...]

Comer piña para adelgazar

Seguro que habrás oído que la piña ayuda a adelgazar, pero puede que desconozcas todas las propiedades que atesora esta deliciosa fruta tropical. Toma nota, [...]

Agujas para relajar músculos: por qué triunfa la punción seca

La punción seca se basa en el uso de agujas para el tratamiento del síndrome de dolor miofascial, un dolor provocado por la contracción reiterada [...]

La importancia de los brazos en el running

La importancia de los brazos en el running. Cuando entrenamos la carrera, muchas veces olvidamos entrenar otras partes importantes a la hora de correr, como [...]

Comer batata para adelgazar

Seguro que la has visto en el estante del súper, junto a las patatas, y has pasado de largo ante esa verdura tan fea y [...]

Running para tu operación bikini exitosa

El running permite alcanzar los objetivos marcados en la operación bikini al quemar un alto porcentaje de calorías. De hecho, correr es la segunda actividad [...]

Empezamos de verdad la Operación Bikini

OPERACIÓN BIKINI QUÉ DEBEMOS TENER EN CUENTA Nos gusta cuidar la salud durante todo el año y en esta época priorizamos definir, es decir, bajar [...]

Triatlón Casa de Campo, Copa del Mundo (Distancia Sprint 750/20/5)

TRIATLON CASA DE CAMPO COPA DEL MUNDO (DISTANCIA SPRINT 750/20/5)   El día que los Pros del Triatlón se jugaban la Copa del Mundo de [...]

El pan engorda ¿Si o no?

¿Engorda o no engorda? la pregunta nos asalta cada vez que nos enfrentamos a una comida en la que nos ponen delante un cestito con [...]

TORTITAS DE AVENA CASERAS

TORTITAS DE AVENA CASERAS Para ese sábado por la mañana.....que sabemos te apetecen mucho!! Ingredientes (4 unidades) -100 gr de harina de avena integral -Un [...]

Cómo preparar una maratón para evitar lesiones

Para terminar un maratón con éxito y evitar lesiones hay un consejo clave:descansar el día previo a la carrera. Un maratón es una carrera exigente [...]

6 ejercicios efectivos para Semana Santa

La Semana Santa está a la vuelta de la esquina y con ella... las torrijas. Aunque no es la primera vez que lo escuchamos, los [...]

Running Extremo

Running extremo El entrenamiento convencional está pasando a la historia, ya que cada vez surgen nuevas ideas y métodos para hacer del entreno una “aventura [...]

Ejercicio a partir de los 40

Que hoy nos centremos en los entrenamientos que son más efectivos a partir de los 40 no es un cuestión meramente azarosa. Nos encanta esta [...]

¿Fruta entera o zumo de fruta?

Fruta entera o zumo de fruta? En Zagros nos encanta cuidarnos, por eso en cuanto a la alimentación se refiere siempre priorizamos comida real y [...]

4 clases en las que quemarás mínimo 700 calorías

4 clases del gym en las que quemarás como mínimo 700 calorías ¿Sabes que ahora mismo estás quemando calorías? Sí, mientras lees estas palabras tu [...]

Correr con alergia primaveral

RECOMENDACIONES PARA CORRER PADECIENDO ALERGIA: Muchas personas con la llegada de la primavera y más que nada entre los meses de abril y junio, sufren [...]

Entrenar las T2, Transiciones Bici – Carrera

Transiciones T2 Tras bajarnos de la bici en la T2 de un triatlón o un duatlón, ponerse a correr a un buen ritmo de carrera [...]

Dolor de espalda y gimnasio

Dolor de espalda y gimnasio Sin duda el ejercicio físico es saludable. En su justa medida, nos ayuda a estar mejor física y mentalmente. Nos [...]

¿Sudar es lo mismo que adelgazar?

Perder peso: ¿es verdad que sudar adelgaza? Ni sudar adelgaza ni las agujetas son sinónimo de éxito. Así es cómo debemos entrenar para que nuestro [...]

Ejercicios para prevenir el estreñimiento

La práctica diaria de deporte beneficia el tránsito intestinal al activar la musculatura de la zona central del cuerpo, por lo que se acelera el movimiento de los intestinos y facilita la digestión, convirtiéndose así en un buen método para prevenir el estreñimiento.

Beneficios de los Estiramientos Dinámicos

Beneficios de los Estiramientos Dinámicos A ver si esto nos suena de algo: llego al gimnasio, me apoyo contra una pared, flexiono mi pierna agarrándola [...]

Swimrun, combina carrera y natación en un entrenamiento

El SwimRun es un nuevo deporte muy exigente que mezcla la carrera con la natación. Consiste en realizar circuitos que combinen nadar y correr en [...]

5 consejos para ser un IRONMAN

5 CONSEJOS PARA SER UN IRONMAN Si al leerlo no pensaste en un superhéroe de Marvel, debes seguir leyendo… Zagros Triatlón equipo referente nacional e [...]

Consigue un vientre plano

Muchas veces el picar a todas horas y comer fuera de casa todos los días nos hace en ocasiones sufrir hinchazón abdominal inevitablemente. Sin embargo, [...]

Las legumbres ayudan a adelgazar

¿Piensas que las legumbres engordan y hace siglos que no comes un buen plato de lentejas o garbanzos? Si es así, estás en un error [...]

Zonas de trabajo en natación

Determina tu zona de trabajo en natación. Localizar tus zonas de trabajo en natación a día de hoy es sencillo, algunos relojes deportivos nos lo [...]

Test de 10 Km. y Test de Maratón

Test para corredores Los test que muchos de los corredores realizamos nos dan unos resultados estimativos del estado de forma en el que nos encontramos. [...]

No abandonar el gimnasio en Febrero

Te lo propusiste firmemente al día siguiente del Roscón de Reyes cuando viste con horror los kilos subidos. Era tanta la emoción que hasta pagaste [...]

Sopas para combatir frio y catarros

Reconfortante, nutritiva, deliciosa... no hay nada más apetecible para un día invernal que una buena sopa calentita. Y no solo es un plato saludable y [...]

Beneficios del Entrenamiento Complejo

Entrenamiento Complejo para Runners y Ciclistas Para ganar potencia muscular, especialmente en ciclismo y carrera, consiste en hacer ejercicios de pliometría, los ejercicios pliométricos requieren [...]

Activo también en la oficina

Levantarse a por agua o hacer abdominales en la silla del escritorio son algunos ejercicios sencillos que activan la musculatura y reducen el entumecimiento de [...]

Entrenar con gripe

Practicar deporte cuando se padece gripe puede suponer un riesgo para el organismo si no se siguen determinadas pautas y se fuerza el cuerpo a [...]

Quinoa para adelgazar

Seguro que te la has encontrado hasta en la sopa, literalmente, pero es que la quinoa, más allá de una moda foodie, es un alimento [...]

Efecto memoria en el entrenamiento

Efecto Memoria en el Entrenamiento Cuando estamos un tiempo sin entrenar y perdemos nuestra mejor forma, siempre tenemos miedo al primer día de actividad física, [...]