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Sobre Roberto Crespo

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Medios de comunicación

  Los ejercicios que mejoran tu cuerpo a partir de los 50 años

Entrenamiento específico de fuerza para triatletas

Entrenamiento específico de fuerza para triatletas En éste artículo te presentamos una batería de ejercicios de fuerza para triatletas con gran transferencia a las diferentes [...]

Helado Vegano de Aguacate y Chocolate

HELADO VEGANO DE CHOCOLATE Y AGUACATE: Este helado  Vegano te volverá loc@. Es facilísimo, delicioso, rico en grasas saludables y sin azúcares añadidos. ¡Disfrútalo! INGREDIENTES: [...]

HELADO DE YOGURT Y ARÁNDANOS BAJO EN CALORIAS

HELADO DE YOGURT Y ARÁNDANOS Helado de Yogurt muy refrescante. Vamos con otro helado delicioso. Y hoy te vamos a enseñar otra forma de procesarlo. [...]

Helado de coco sin azucar

Helado de coco Este verano estamos muy heladeros y os subiremos varias recetas para que podáis hacer helados deliciosos y en su versión más saludable [...]

TABULEH DE QUINOA

TABULEH DE QUINOA Versionamos el típico tabules de cous cous para añadir la quinoa que nos aportará más proteínas y tiene un índice glucémico más [...]

MAYONESA LIGHT Y FÁCIL

MAYONESA LIGHT Y FÁCIL Vamos a enseñaros una nueva forma de hacer mayonesa light sólo con una cucharada de AOVE, réstale calorías a tus recetas [...]

Smoothie Detox Antioxidante

Smoothie Detox Antioxidante Lo bueno de este Smoothie Detox, además de ser súper fresquito y perfecto para el verano, es que es bajísimo en calorías [...]

Beneficios del HIIT en corredores y triatletas

Beneficios del HIIT en corredores y triatletas El entrenamiento Hiit (Entrenamiento Interválico de Alta intensidad) también lo podemos incluir en los entrenamientos de corredores o [...]

Aniversario Zagros

Aniversario Zagros Sports El pasado 8 de Junio celebramos nuestro 20 Aniversario cuidando de tu salud y felicidad. Y quisimos celebrarlo con todos vosotros. Aquí [...]

PECHUGAS CARBONARA LIGHT

PECHUGAS CARBONARA LIGHT Ingredientes: Dos pechugas de pollo en filetes 8 lonchas de jamón serrano Sabanitas light de queso 250 grs. de champiñones 100g. de [...]

Barritas Fit

Barritas Fit Estas Barritas Fit tan saludables y fáciles de hacer pueden ser uno de los mejores per-entrenos que jamás has imaginado… ¡Y están deliciosas! [...]

Series cortas. Entrenamiento, distancias y beneficios

Series cortas en tus entrenamientos. Hay muchas formas de incorporar las Series cortas en tu entrenamiento. Estas tres valen la pena usarlas a pesar del [...]

Natación infantil

Natación infantil Importancia de la natación infantil Una pregunta que me hacen mucho los papis que quieren traer a sus peques a natación es ¿Desde [...]

Arroz Integral con leche clásico

Arroz Integral con leche Una propuesta para darle una vuelta al arroz integral con leche clásico consiguiendo una receta mucho más saludable, baja en calorías [...]

Fingers de calabacín

Fingers de calabacín Esta receta es maravillosa no sólo por los  fingers de calabacín, lo bueno que están , sino por que te resuelve en [...]

Primer Maratón (Sevilla)

Mi primer Maratón en Sevilla Antes de empezar a contaros la experiencia de mi primer Maratón, con estas líneas quisiera expresar mis agradecimiento total a [...]

Comer y beber en Maratón

Beber en Maratón Que comer y beber en Maratón Que comer antes, durante y después de correr puede mejorar o interrumpir tu entrenamiento. Comer poco, [...]

Brownie Vegano

Brownie Vegano INGREDIENTES del Brownie: -2 tazas de harina integral de trigo, avena o espelta. -¾ taza de cacao puro en polvo -2 cucharaditas de [...]

Entrenar en pista de atletismo.

Como entrenar en una pista de atletismo. A menos que estés acostumbrado a entrenar en la pista, puedes encontrar que es un lugar un poco [...]

Merluza en papillote

Merluza en Papillote Empezamos con una serie de recetas ligeras y muy fáciles que es justo lo que necesitamos después de navidad. Hacer un poco [...]

San Silvestre Alcobendas – Crónica de mis primeros 10k

San Silvestre Alcobendas Hace un par de meses me apunté al equipo de Triatlón de Zagros Sports La Moraleja… Paul y Rober me animaban a [...]

Brooklyn 4 Torres Fitboxing

Brooklyn 4 Torres Fitboxing Brooklyn 4 Torres se encuentra en calle Mauricio Legendre, 16 en el club Zagros Sports Puerta de Europa, cerca de la [...]

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Pastel de Atún y Gambas Ya llega la Navidad y esta receta puede ser una de las reinas entre los entrantes de la cena de [...]

Entrenar con contaminación

Hay dos cosas de las que tenemos evidencias científicas. La actividad física es buena para la salud, pero la contaminación no lo es. ¿Qué ocurre [...]

MAZAPANES FACILÍSIMOS Y SALUDABLES

Ingredientes para 10-12 figuritas de mazapanes: -250g de almendra molida -Sirópe de ágave -Aroma de azahar (opcional) -Agua -1 yema de huevo Preparación: Lo primero [...]

¿Por qué hacer el Challenge Madrid?

Challenge Madrid ¿Por qué hacer el Challenge Madrid? Nadar y ver amanecer al respirar da felicidad;  ningún IM con 3 puertos de 1º categoría tendrá [...]

BIZCOCHO PROTEICO AL MICROONDAS

BIZCOCHO PROTEICO AL MICROONDAS (dulce y sano / rápido y light) Este bizcocho es una opción perfecta para los golosos sin tiempo. Además de ser [...]

Ana Cristina Constantín, siempre A Tope

Ana Cristina Constantín Ana Cristina Constantín, busco Patrocinador y apoyos para poder seguir corriendo y disfrutando de las carreras, ¿Me ayudas? Telef: 673 699 823 [...]

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Triatlón larga distancia Vs Corta distancia Muchas personas comienzan en triatlon cortos y pasan a realizar un triatlón Larga Distancia, o entrenan en un grupo [...]

Shanga Yoga By Zagros

Shanga Yoga Shanga Yoga es un concepto que te servirá para conectar con esa parte olvidada pero verdadera para hacer que te sientas consciente de tus [...]

3 Ejercicios para proteger tu espalda

Protege tu espalda La zona baja de la espalda, zona lumbar, es la que permite que el cuerpo esté en una posición vertical. Los músculos [...]

Cross Hiit Alcobendas en Zagros Sports

Cross Hiit Cross Hiit  Alcobendas llega a  Zagros Sports La Moraleja. Atrévete con estos entrenamientos en nuestro Box en lo que mejorarás #Fuerza #Potencia #Precisión #Resistencia [...]

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Zagros Sports Puerta de Europa, es casi como mi segunda casa. Encuentro allí lo que necesito para mantener un estado físico optimo. Las instalaciones, maquinaria, [...]

Tarta de queso fácil, sin cocinar

Tarta de queso ¡La clásica tarta de queso que "chifla" a todo el mundo! Es muy muy fácil de hacer y sólo tienes que saber [...]

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Actividades Fin de Semana y Festivos en nuestros clubes. Te dejamos todas las Actividades y clases para este Fin de semana, por que los [...]

Beneficios de entrenar con calor

Entrenar con calor Entrenar con temperaturas altas es difícil y si le sumamos la humedad de los sitios de costa es más complicado. La mejor [...]

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Gazpacho de sandía Si hay un plato típico de verano... ¡Ese es el gazpacho! Hoy vamos a enseñarte una versión nueva con menos calorías (sin [...]

Zagros Triatlón

Santander Triathlon Series 14-15 de Julio, un fin de semana repleto de Triatlón, en la casa de Campo de Madrid. El sábado 14 era el [...]

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Mousse de limón light No hay un postre más refrescante que una deliciosa mousse de limón recién sacada del frigo, pero... si además es súper [...]

Verano 2017 lleno de competiciones

Verano lleno de competiciones Durante los meses de temperaturas más altas Zagros Triatlón sigue encontrando pruebas a las que enfrentarse. Dos triatletas en distancia Ironman en [...]

Legua Nocturna Zagros 2018

LEGUA NOCTURNA ZAGROS 2018 Un año más hemos  hemos disfrutado de vuestra compañía corredores. A pesar de la lluvía nada aguó la fiesta del Running [...]

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MOTIVACIÓN Y DEPORTE Motivación y Deporte en Zagros Sports. La inactividad causa 150 muertes al día en España y genera un coste anual directo de [...]

Cierre temporada 2016/17

Un año más cerramos la temporada de entrenamientos Runners Zagros. Sabemos que vosotros no parareis durante los meses de verano. Pero recordad que la hidratación [...]

Desayuno proteico y energético

Muchas veces tenemos dudas sobre qué desayunar para que el desayuno sea completo y sano, sobre todo se nos acaban las ideas de fuentes de [...]

Gazpacho verde delicioso

Llegando el verano somos incapaces de resistirnos a la receta reina... ¡El gazpacho! Pero sabemos que hay personas a las que no les acaba de [...]

Entrando en el verano

Durante este mes Zagros Triatlón ha estado presente en diferentes competiciones, Ecotrimad, Quebrantahuesos, Triatlón Villa de Madrid, Zarautz entre otros. Sin contar las carreras en [...]

Resumen: 7 Legua Nocturna Zagros 2017

Un año más se celebra una de las mejores carreras de Alcobendas a nivel organizativo, a cargo de Club de Corredores y Zagros Sports. Este [...]

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El próximo viernes 16 de junio a partir de las 18:30 en Alcobendas, ​Zagros Sports y Club de Corredores organizan su 7ª Legua Nocturna en [...]

10 k Ciudad de Pozuelo

El recorrido de esta carrera, nada fácil, acostumbrados a carreras de las llamadas rápidas, es un trazado bastante variable en su perfil. Salida y Meta [...]