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Sobre Roberto Crespo

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3 Ejercicios para proteger tu espalda

Protege tu espalda La zona baja de la espalda, zona lumbar, es la que permite que el cuerpo esté en una posición vertical. Los músculos [...]

CrossHiit en Zagros Sports

CrossHiit Cross Hiit llega a Zagros Sports La Moraleja. Atrévete con estos entrenamientos en nuestro Box en lo que mejorarás #Fuerza #Potencia #Precisión #Resistencia Abierto al [...]

Taller Yoga. Iniciación y perfeccionamiento Asanas

Yoga. Taller de Iniciación y perfeccionamiento de Asanas Las posturas de Yoga, conocidas como Asanas, son diferentes ejercicios en los que unificas cuerpo y mente [...]

Zagros Sports mi segunda casa

Zagros Sports Puerta de Europa, es casi como mi segunda casa. Encuentro allí lo que necesito para mantener un estado físico optimo. Las instalaciones, maquinaria, [...]

Tarta de queso fácil, sin cocinar

¡La clásica tarta de queso que "chifla" a todo el mundo! Es muy muy fácil de hacer y sólo tienes que saber escoger los ingredientes [...]

Actividades Fin de Semana

Actividades Fin de Semana y Festivos en nuestros clubes. Te dejamos todas las Actividades para este Fin de semana, por que los fines de [...]

Beneficios de entrenar con calor

Entrenar con temperaturas altas es difícil y si le sumamos la humedad de los sitios de costa es más complicado. La mejor manera de manejar [...]

Gazpacho de sandía

Si hay un plato típico de verano... ¡Ese es el gazpacho! Hoy vamos a enseñarte una versión nueva con menos calorías (sin pan y sin [...]

Zagros Triatlón

Santander Triathlon Series 14-15 de Julio, un fin de semana repleto de Triatlón, en la casa de Campo de Madrid. El sábado 14 era el [...]

Mousse de limón light y muy fácil

No hay un postre más refrescante que una deliciosa mousse de limón recién sacada del frigo, pero... si además es súper sana y muy baja [...]

Verano 2017 lleno de competiciones

Verano lleno de competiciones Durante los meses de temperaturas más altas Zagros Triatlón sigue encontrando pruebas a las que enfrentarse. Dos triatletas en distancia Ironman en [...]

Legua Nocturna Zagros Fotos

Aquí os dejamos algunas fotos más de la pasada Legua Nocturna Zagros Sports, celebrada el 16 de Junio de 2017. Amadrinando la carrera, Carlota Serrano. [...]

Motivación y deporte

MOTIVACIÓN Y DEPORTE Motivación y Deporte en Zagros Sports. La inactividad causa 150 muertes al día en España y genera un coste anual directo de [...]

Cierre temporada 2016/17

Un año más cerramos la temporada de entrenamientos Runners Zagros. Sabemos que vosotros no parareis durante los meses de verano. Pero recordad que la hidratación [...]

Desayuno proteico y energético

Muchas veces tenemos dudas sobre qué desayunar para que el desayuno sea completo y sano, sobre todo se nos acaban las ideas de fuentes de [...]

Gazpacho verde delicioso

Llegando el verano somos incapaces de resistirnos a la receta reina... ¡El gazpacho! Pero sabemos que hay personas a las que no les acaba de [...]

Entrando en el verano

Durante este mes Zagros Triatlón ha estado presente en diferentes competiciones, Ecotrimad, Quebrantahuesos, Triatlón Villa de Madrid, Zarautz entre otros. Sin contar las carreras en [...]

Resumen: 7 Legua Nocturna Zagros 2017

Un año más se celebra una de las mejores carreras de Alcobendas a nivel organizativo, a cargo de Club de Corredores y Zagros Sports. Este [...]

7 Legua Nocturna Zagros 2017

El próximo viernes 16 de junio a partir de las 18:30 en Alcobendas, ​Zagros Sports y Club de Corredores organizan su 7ª Legua Nocturna en [...]

10 k Ciudad de Pozuelo

El recorrido de esta carrera, nada fácil, acostumbrados a carreras de las llamadas rápidas, es un trazado bastante variable en su perfil. Salida y Meta [...]

Flan de huevo al microondas

¡Tu flan para merendar listo en 10'!   INGREDIENTES 3 huevos 1/2 litro de leche desnatada Edulcorante en polvo 1 ramita de vainilla (opcional)   [...]

Tiempos con Versos: Metro y medio

De tan común ya no es noticia. En la última semana, sólo en España, tres muertos y una docena de ciclistas heridos por atropello en las carreteras. [...]

Carrera del Agua 2017

El día amanece soleado pero con la temperatura perfecta para correr. Delphine está algo nerviosa porque se enfrenta de nuevo a un 5K sin haber [...]

38 Carrera del Agua

El fin de semana pasado Delphine, Maríajo, Sonia y yo habíamos participado en la Carrera de la Mujer. Carrera fácil, en la que todas acabamos [...]

Mallorca 70.3 – Tres Cantos – XTerra – Santander Triathlon Series

Empezando la temporada de Duatlones y triatlones. Este fin de semana especialmente intenso en competiciones. Nirvana IRONMAN 70.3 Mallorca, a la cual acudieron varios integrantes de [...]

Biomecánica Ciclista

NUEVO SERVICIO: BIOMECÁNICA CICLISTA Ahora, en Zagros Sports Puerta Europa, te ofrecemos la posibilidad de mejorar tu entrenamiento realizando un estudio Biomecánico para ciclismo. Mejora [...]

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Carrera de la Mujer 2017

Un año más la Marea Rosa llega a Madrid.  El equipo de Runners Zagros este año compuesto una vez más con cien féminas, cada una [...]

5 Ejercicios para Runners

Te queremos enseñar una serie de ejercicios sencillos que te ayudarán a mejorar tu carrera. Ganando fuerza y velocidad. Banco: Apoyar una pierna sobre el [...]

¿Cómo elegir el mejor pan para tu dieta?

¿Es realmente tan malo el pan? Estas solo son alguna de las preguntas que escuchamos habitualmente cuando una persona está intentando perder peso. Para responder [...]

Dos Maratones en menos de 2 meses

19 de Febrero, Maratón de Sevilla. Tras una temporada con una serie de lesiones y falta de tiempo para preparar la prueba. Me enfrento, de nuevo y [...]

Un cítrico al día… Te contamos el por qué

¿Qué son los cítricos? Como cítricos nos referimos a todas aquellas frutas que contienen un alto contenido en vitamina C y ácido cítrico, el cual [...]

Media Maratón de Madrid

Objetivo cumplido. La frase: "nunca corres solo" se hace realidad en Runners Zagros. Varios de las integrantes con el objetivo principal de terminar la Media [...]

Pastel de pollo relleno de verduras

¡Una receta limpia, fácil, riquísima y perfecta para cualquier comida o cena!   INGREDIENTES (Para 6 personas) 800g pechugas de pollo picadas 2 huevos 3 [...]

Test de media maratón

Terminar una media o un maratón puede suponernos una incertidumbre a pesar de llevar en orden los entrenamientos. Sabes que has cumplido a raja tabla [...]

Carta abierta a un amigo lesionado

Querido compañero, sé que el corazón no entiende de lesiones. Veo en tus ojos esa nostalgia al ver correr a los demás. La mayoría de las personas [...]

Duatlón de Rivas

Domingo día 26 de Febrero, amanece pronto por los nervios del estreno, sobre las 7 de la mañana me decido finalmente a levantarme de la cama y [...]

Tarta fitness cítrica

¡Una tarta fresquita y ligera que os va a encantar!   INGREDIENTES 180g zanahorias 1 huevo 4 claras 250g queso de burgos desnatado 300g queso [...]

Carrera Continua

Durante los entrenamientos para cualquier carrera, las sesiones conocidas como carrera continua o tirada larga, son las que el trabajo realizado es aeróbico, obteniendo energía [...]

Ciclismo y Triatlón

Programaciones de Ciclismo y Triatlón ¿Quieres mejorar en el deporte que te apasiona? ¿Quieres ver que se puede llegar mas lejos? Realizamos programaciones y planes [...]

Gran Canaria 2017

Tres semanas después, prácticamente el tiempo que he tardado en recuperarme de la maratón de Gran Canaria, es cuando me siento a escribir esta pequeña crónica. Quizás el [...]

Entrenamiento de Cuestas, para correr mejor

Beneficios de las cuestas Además del gasto calórico que supone el esfuerzo de realizar este tipo de entrenamiento. Tiene beneficios sobre todo el sistema musculo [...]

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Bizcocho de yogurt sano

Por fin, el clásico bizcocho jugoso y esponjoso de yogurt.... pero en versión "healthy".   INGREDIENTES (Para un gran bizcocho de unas 15 porciones) 200g [...]

7 alimentos para prevenir la diabetes.

Como todos sabéis, "el problema del azúcar" ataca a muchas de nuestras personas conocidas y, si no nos cuidamos, también nos llegará a nosotros. El [...]

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Pasta integral con pollo y salsa de yogur y curry

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Cerrando 2016- Abriendo 2017 Zagros Triatlon PARCESA

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