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Sobre Roberto Crespo

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Natación x Relevos El próximo mes de Mayo, tres nadadores Nacho, Rafa y Pablo, antiguos compañeros del Club de Triatlón Zagros Sports van a cruzar [...]

Series cortas. Entrenamiento, distancias y beneficios

Series cortas en tus entrenamientos. Hay muchas formas de incorporar las Series cortas en tu entrenamiento. Estas tres valen la pena usarlas a pesar del [...]

Natación infantil

Natación infantil Importancia de la natación infantil Una pregunta que me hacen mucho los papis que quieren traer a sus peques a natación es ¿Desde [...]

97% de Personas consiguen su objetivo

El 97% de Personas consiguen su objetivo en Zagros Sports Se acerca la primavera y el verano y todos además de mejorar nuestra salud y [...]

Arroz Integral con leche clásico

Arroz Integral con leche Una propuesta para darle una vuelta al arroz integral con leche clásico consiguiendo una receta mucho más saludable, baja en calorías [...]

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Fingers de calabacín Esta receta es maravillosa no sólo por los  fingers de calabacín, lo bueno que están , sino por que te resuelve en [...]

Primer Maratón (Sevilla)

Mi primer Maratón en Sevilla Antes de empezar a contaros la experiencia de mi primer Maratón, con estas líneas quisiera expresar mis agradecimiento total a [...]

Comer y beber en Maratón

Beber en Maratón Que comer y beber en Maratón Que comer antes, durante y después de correr puede mejorar o interrumpir tu entrenamiento. Comer poco, [...]

Brownie Vegano

Brownie Vegano INGREDIENTES del Brownie: -2 tazas de harina integral de trigo, avena o espelta. -¾ taza de cacao puro en polvo -2 cucharaditas de [...]

Entrenar en pista de atletismo.

Como entrenar en una pista de atletismo. A menos que estés acostumbrado a entrenar en la pista, puedes encontrar que es un lugar un poco [...]

Merluza en papillote

Merluza en Papillote Empezamos con una serie de recetas ligeras y muy fáciles que es justo lo que necesitamos después de navidad. Hacer un poco [...]

San Silvestre Alcobendas – Crónica de mis primeros 10k

San Silvestre Alcobendas Hace un par de meses me apunté al equipo de Triatlón de Zagros Sports La Moraleja… Paul y Rober me animaban a [...]

Brooklyn 4 Torres Fitboxing

Brooklyn 4 Torres Fitboxing Brooklyn 4 Torres se encuentra en calle Mauricio Legendre, 16 en el club Zagros Sports Puerta de Europa, cerca de la [...]

PASTEL DE ATÚN Y GAMBAS

Pastel de Atún y Gambas Ya llega la Navidad y esta receta puede ser una de las reinas entre los entrantes de la cena de [...]

Entrenar con contaminación

Hay dos cosas de las que tenemos evidencias científicas. La actividad física es buena para la salud, pero la contaminación no lo es. ¿Qué ocurre [...]

MAZAPANES FACILÍSIMOS Y SALUDABLES

Ingredientes para 10-12 figuritas de mazapanes: -250g de almendra molida -Sirópe de ágave -Aroma de azahar (opcional) -Agua -1 yema de huevo Preparación: Lo primero [...]

¿Por qué hacer el Challenge Madrid?

Challenge Madrid ¿Por qué hacer el Challenge Madrid? Nadar y ver amanecer al respirar da felicidad;  ningún IM con 3 puertos de 1º categoría tendrá [...]

BIZCOCHO PROTEICO AL MICROONDAS

BIZCOCHO PROTEICO AL MICROONDAS (dulce y sano / rápido y light) Este bizcocho es una opción perfecta para los golosos sin tiempo. Además de ser [...]

Ana Cristina Constantín, siempre A Tope

Ana Cristina Constantín Ana Cristina Constantín, busco Patrocinador y apoyos para poder seguir corriendo y disfrutando de las carreras, ¿Me ayudas? Telef: 673 699 823 [...]

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Triatlón larga distancia Vs Corta distancia Muchas personas comienzan en triatlon cortos y pasan a realizar un triatlón Larga Distancia, o entrenan en un grupo [...]

Shanga Yoga By Zagros

Shanga Yoga Shanga Yoga es un concepto que te servirá para conectar con esa parte olvidada pero verdadera para hacer que te sientas consciente de tus [...]

3 Ejercicios para proteger tu espalda

Protege tu espalda La zona baja de la espalda, zona lumbar, es la que permite que el cuerpo esté en una posición vertical. Los músculos [...]

Cross Hiit Alcobendas en Zagros Sports

Cross Hiit Cross Hiit  Alcobendas llega a  Zagros Sports La Moraleja. Atrévete con estos entrenamientos en nuestro Box en lo que mejorarás #Fuerza #Potencia #Precisión #Resistencia [...]

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Zagros Sports Puerta de Europa, es casi como mi segunda casa. Encuentro allí lo que necesito para mantener un estado físico optimo. Las instalaciones, maquinaria, [...]

Tarta de queso fácil, sin cocinar

Tarta de queso ¡La clásica tarta de queso que "chifla" a todo el mundo! Es muy muy fácil de hacer y sólo tienes que saber [...]

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Actividades Fin de Semana y Festivos en nuestros clubes. Te dejamos todas las Actividades para este Fin de semana, por que los fines de [...]

Beneficios de entrenar con calor

Entrenar con calor Entrenar con temperaturas altas es difícil y si le sumamos la humedad de los sitios de costa es más complicado. La mejor [...]

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Gazpacho de sandía Si hay un plato típico de verano... ¡Ese es el gazpacho! Hoy vamos a enseñarte una versión nueva con menos calorías (sin [...]

Zagros Triatlón

Santander Triathlon Series 14-15 de Julio, un fin de semana repleto de Triatlón, en la casa de Campo de Madrid. El sábado 14 era el [...]

Mousse de limón light y muy fácil

Mousse de limón light No hay un postre más refrescante que una deliciosa mousse de limón recién sacada del frigo, pero... si además es súper [...]

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Verano lleno de competiciones Durante los meses de temperaturas más altas Zagros Triatlón sigue encontrando pruebas a las que enfrentarse. Dos triatletas en distancia Ironman en [...]

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Aquí os dejamos algunas fotos más de la pasada Legua Nocturna Zagros Sports, celebrada el 16 de Junio de 2017. Amadrinando la carrera, Carlota Serrano. [...]

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MOTIVACIÓN Y DEPORTE Motivación y Deporte en Zagros Sports. La inactividad causa 150 muertes al día en España y genera un coste anual directo de [...]

Cierre temporada 2016/17

Un año más cerramos la temporada de entrenamientos Runners Zagros. Sabemos que vosotros no parareis durante los meses de verano. Pero recordad que la hidratación [...]

Desayuno proteico y energético

Muchas veces tenemos dudas sobre qué desayunar para que el desayuno sea completo y sano, sobre todo se nos acaban las ideas de fuentes de [...]

Gazpacho verde delicioso

Llegando el verano somos incapaces de resistirnos a la receta reina... ¡El gazpacho! Pero sabemos que hay personas a las que no les acaba de [...]

Entrando en el verano

Durante este mes Zagros Triatlón ha estado presente en diferentes competiciones, Ecotrimad, Quebrantahuesos, Triatlón Villa de Madrid, Zarautz entre otros. Sin contar las carreras en [...]

Resumen: 7 Legua Nocturna Zagros 2017

Un año más se celebra una de las mejores carreras de Alcobendas a nivel organizativo, a cargo de Club de Corredores y Zagros Sports. Este [...]

7 Legua Nocturna Zagros 2017

El próximo viernes 16 de junio a partir de las 18:30 en Alcobendas, ​Zagros Sports y Club de Corredores organizan su 7ª Legua Nocturna en [...]

10 k Ciudad de Pozuelo

El recorrido de esta carrera, nada fácil, acostumbrados a carreras de las llamadas rápidas, es un trazado bastante variable en su perfil. Salida y Meta [...]

Flan de huevo al microondas

¡Tu flan para merendar listo en 10'!   INGREDIENTES 3 huevos 1/2 litro de leche desnatada Edulcorante en polvo 1 ramita de vainilla (opcional)   [...]

Tiempos con Versos: Metro y medio

De tan común ya no es noticia. En la última semana, sólo en España, tres muertos y una docena de ciclistas heridos por atropello en las carreteras. [...]

Carrera del Agua 2017

El día amanece soleado pero con la temperatura perfecta para correr. Delphine está algo nerviosa porque se enfrenta de nuevo a un 5K sin haber [...]

38 Carrera del Agua

El fin de semana pasado Delphine, Maríajo, Sonia y yo habíamos participado en la Carrera de la Mujer. Carrera fácil, en la que todas acabamos [...]

Mallorca 70.3 – Tres Cantos – XTerra – Santander Triathlon Series

Empezando la temporada de Duatlones y triatlones. Este fin de semana especialmente intenso en competiciones. Nirvana IRONMAN 70.3 Mallorca, a la cual acudieron varios integrantes de [...]

Carrera de la Mujer 2017

Un año más la Marea Rosa llega a Madrid.  El equipo de Runners Zagros este año compuesto una vez más con cien féminas, cada una [...]

5 Ejercicios para Runners

Te queremos enseñar una serie de ejercicios sencillos que te ayudarán a mejorar tu carrera. Ganando fuerza y velocidad. Banco: Apoyar una pierna sobre el [...]

¿Cómo elegir el mejor pan para tu dieta?

¿Es realmente tan malo el pan? Estas solo son alguna de las preguntas que escuchamos habitualmente cuando una persona está intentando perder peso. Para responder [...]

Dos Maratones en menos de 2 meses

19 de Febrero, Maratón de Sevilla. Tras una temporada con una serie de lesiones y falta de tiempo para preparar la prueba. Me enfrento, de nuevo y [...]