roberto.crespo

­

Sobre Roberto Crespo

Este autor no presenta ningún detalle.
Hasta ahora Roberto Crespo ha creado 248 entradas en el blog.

Verano en Zagros

¡¡ESTE VERANO AYUDA A TUS DEFENSAS!! Es el Mejor Momento para apuntarte a Zagros Sports ya que esta promoción incluye: INSCRIPCIÓN y lo que queda [...]

Entrenamiento con mancuernas

Entrenamiento con mancuernas Como con cada entrenamiento, debemos dedicar 10 minutos a ejercicios de calentamiento para evitar lesiones y subir pulsaciones de cara a la [...]

10 trucos que todo corredor debe saber.

10 Trucos que todo corredor debe saber Si hay algo cierto en lo que todos los corredores pueden estar de acuerdo, es: correr es duro. [...]

Coronavirus – Haz de tus defensas tu mejor arma

Coronavirus - HAZ DE TUS DEFENSAS TU MEJOR ARMA Fortalecer tu sistema inmunológico y subir las defensas de tu organismo para evitar o reducir el [...]

Xteel basado en MX4 by Matrix

Xteel basado en MX4 by Matrix XTEEL se ha creado con el fin de asentar un estudio en la zona norte de Madrid (Chamartín), buscando [...]

Tercer puesto en el V Duatlón de San Sebastian de los Reyes

Tercer puesto en el V Duatlón de San Sebastian de los Reyes Mañana perfecta en temperatura para este V Duatlón San Sebastián de los Reyes, [...]

6 principios del triatlón que no debes romper (Segunda Parte)

6 principios del triatlón que no debes romper Progresión Estrechamente relacionado con el principio del estrés está la progresión. Dado que se adaptará al estrés [...]

6 principios del triatlón que no debes romper (Primera Parte)

6 principios del triatlón que no debes romper Tener la motivación y la disciplina para mejorar como triatleta en tus entrenamientos. Ya sea para un [...]

Medir la potencia en carrera

Medir la potencia en tus entrenamientos de carrera A día de hoy empiezan a aparecer herramientas de medición de Potencia para tus entrenamientos de carrera. [...]

Pizza casera a la sartén

Pizza casera a la sartén Ingredientes: - Harina de avena integral o harina de espelta integral - Queso fresco batido 0% Cantidades iguales - Especias [...]

El entrenamiento de esquí empieza en el gimnasio Zagros

En plena temporada de esquí, es preciso recordar que una forma física adecuada permite desarrollar correctamente la técnica de este deporte, así como disfrutar de [...]

Ejercicios en el trabajo para el dolor de espalda

La cantidad de horas que pasamos sentados, la tensión y el cansancio hacen que en el día a día sea casi más fácil evitar las [...]

¿10000 pasos al día puede ser beneficioso?

¿10000 pasos al día puede ser beneficioso? Andar 10000 pasos al día es un hábito que cada vez más personas van incorporando a su vida [...]

5 tips nutricionales para Navidad

5 tips nutricionales para Navidad Puede que no sea necesario bajar ningún kilo después de navidades si conseguimos no ganarlo. Podemos seguir las siguientes pautas [...]

Beneficios de entrenar con frio

Beneficios de entrenar con frio Al entrenar con bajas temperaturas tu sistema inmunológico se reforzará, además de liberar o airear tu mente del estrés cotidiano [...]

Ejercicios de calestenia que realiza Can Yaman para lucir cuerpazo.

Los ejercicios que practica Can Yaman para lucir cuerpazo. Los beneficios de la calistenia son muchos y variados: mejora la fuerza, la flexibilidad, resistencia, equilibrio [...]

3 Entrenamientos de natación cortos y efectivos

Entrenamiento de natación para cuando se tiene poco tiempo. Los triatletas populares, cada vez buscan entrenamientos más efectivos, buscando aprovechar el poco tiempo que les [...]

¿Qué es más duro para tu organismo, maratón o Ironman?

¿Qué es más duro para tu organismo…Correr un maratón o un Ironman? La apreciación es subjetiva en cada caso particular. Y es lógico pensar, ¿cómo [...]

Ballet fit para unas piernas bonitas y un culo 10

Ballet fit, divertido, te pone un culo 10, y hace unas piernas bonitas Igual que en la moda, cuando hablamos de disciplinas deportivas, las tendencias [...]

¿Por qué empiezas correr?

¿Por qué empiezas correr? Debido a que cada vez vamos tomando más conciencia de que hay que cuidarnos para llevar una mejor calidad de vida, [...]

Comparativa entre hombres y mujeres Triatletas de larga Distancia (Ironman y Ultraman)

Comparativa entre hombres y mujeres Triatletas de larga Distancia Lo Primero es diferenciar entre triatletas Ironman y Ultraman. Las mayores diferencias entre ambos triatletas sin [...]

Entrenamiento Alta intensidad Cross Hiit Alcobendas.

Cross HIIT: Entrenamiento de alta intensidad El Cross HIIT es una nueva modalidad de entrenamiento donde la intensidad es su principal característica. En una sesión [...]

Efectos del alcohol en el Entrenamiento

Efectos del alcohol en el Entrenamiento Tanto si eres un deportista de rendimiento como una persona que busca mejorar su salud con la actividad física, [...]

5 trucos para adelgazar

5 trucos para adelgazar Para bajar de peso no es necesario matarnos de hambre ni centrarnos en dietas “milagrosas” que pueden suponer un perjuicio para [...]

Adelgaza 5 kilos con 5 ejercicios

5 ejercicios muy efectivos para bajar 5 kilos exprés Los mejores ejercicios son aquellos que involucran a todo el cuerpo, activando el mayor número de [...]

Adiccional running o Runnorexia

La adicción al running La adicción a correr o "runnorexia" la podemos examinar desde diferentes puntos de vista, edad, sexo, educación y situación económica y [...]

Calistenia para adelgazar

Calistenia para perder peso La calistenia es un sistema de ejercicios que se hacen con el propio peso del cuerpo y por eso no hace [...]

El sushi engorda también.

El sushi engorda mas de lo que piensas ¿Es sano el sushi? Casi todo el mundo contestaría con un rotundo 'sí' a esta pregunta. Al [...]

Quemar la grasa Abdominal

Estos ejercicios reducen la cintura y queman la grasa abdominal Si los realizas con regularidad, lograrás un vientre más plano en tan solo 3 meses [...]

Deporte en Verano

Deporte en verano Con la llegada del verano son muchas las personas que se animan a practicar algún tipo de deporte. Según estadísticas, más del [...]

Bombones caseros

Estos bombones caseros te encantarán, además son saludables, faciles, sencillos y rápidos de preparar.   INGREDIENETES: -Chocolate negro 80% -Fresas/Nueces. También se podrían usar otras [...]

Fotos Aniversario

Celebrando nuestro 21 y 15 Aniversario en Zagros Sports con nuestros amigos. Gracias por vuestra compañía durante todos estos años. No nos cansamos [...]

Fotos Legua Zagros 2019

Fotos Legua Nocturna Zagros 2019

Ejercicios para fortalecer las piernas que puedes hacer en casa

El sedentarismo, la mala alimentación rica en ultraprocesados, la falta de descanso y los niveles altos de estrés suelen ser los responsables de la flacidez en [...]

Fartlek en la bicicleta, para perder peso

Para bajar peso, es necesario combinar el entrenamiento en bicicleta con una alimentación saludable y con un trabajo de «fuerza». Las rutinas más efectivas para [...]

Mejores ejercicios para brazos

Tener unos brazos tonificados suele ser una prioridad en materia de fitness a partir de los 30. Si bien antes de rozar la treintena no [...]

Ejercicios, si tienes mucho pecho y quieres que no se caiga

Con el tamaño de nuestros pechos pasa como con nuestro pelo: la que los tiene pequeños querría tenerlos más grandes y la que los tiene [...]

Comer piña para adelgazar

Seguro que habrás oído que la piña ayuda a adelgazar, pero puede que desconozcas todas las propiedades que atesora esta deliciosa fruta tropical. Toma nota, [...]

Agujas para relajar músculos: por qué triunfa la punción seca

La punción seca se basa en el uso de agujas para el tratamiento del síndrome de dolor miofascial, un dolor provocado por la contracción reiterada [...]

La importancia de los brazos en el running

La importancia de los brazos en el running. Cuando entrenamos la carrera, muchas veces olvidamos entrenar otras partes importantes a la hora de correr, como [...]

Comer batata para adelgazar

Seguro que la has visto en el estante del súper, junto a las patatas, y has pasado de largo ante esa verdura tan fea y [...]

Running para tu operación bikini exitosa

El running permite alcanzar los objetivos marcados en la operación bikini al quemar un alto porcentaje de calorías. De hecho, correr es la segunda actividad [...]

Empezamos de verdad la Operación Bikini

OPERACIÓN BIKINI QUÉ DEBEMOS TENER EN CUENTA Nos gusta cuidar la salud durante todo el año y en esta época priorizamos definir, es decir, bajar [...]

Triatlón Casa de Campo, Copa del Mundo (Distancia Sprint 750/20/5)

TRIATLON CASA DE CAMPO COPA DEL MUNDO (DISTANCIA SPRINT 750/20/5)   El día que los Pros del Triatlón se jugaban la Copa del Mundo de [...]

El pan engorda ¿Si o no?

¿Engorda o no engorda? la pregunta nos asalta cada vez que nos enfrentamos a una comida en la que nos ponen delante un cestito con [...]

TORTITAS DE AVENA CASERAS

TORTITAS DE AVENA CASERAS Para ese sábado por la mañana.....que sabemos te apetecen mucho!! Ingredientes (4 unidades) -100 gr de harina de avena integral -Un [...]

Cómo preparar una maratón para evitar lesiones

Para terminar un maratón con éxito y evitar lesiones hay un consejo clave:descansar el día previo a la carrera. Un maratón es una carrera exigente [...]

6 ejercicios efectivos para Semana Santa

La Semana Santa está a la vuelta de la esquina y con ella... las torrijas. Aunque no es la primera vez que lo escuchamos, los [...]

Running Extremo

Running extremo El entrenamiento convencional está pasando a la historia, ya que cada vez surgen nuevas ideas y métodos para hacer del entreno una “aventura [...]

Ejercicio a partir de los 40

Que hoy nos centremos en los entrenamientos que son más efectivos a partir de los 40 no es un cuestión meramente azarosa. Nos encanta esta [...]