5 consejos para ser un IRONMAN
5 CONSEJOS PARA SER UN IRONMAN Si al leerlo no pensaste en un superhéroe de Marvel, debes seguir leyendo… Zagros Triatlón equipo referente nacional e [...]
Consigue un vientre plano
Muchas veces el picar a todas horas y comer fuera de casa todos los días nos hace en ocasiones sufrir hinchazón abdominal inevitablemente. Sin embargo, [...]
Las legumbres ayudan a adelgazar
¿Piensas que las legumbres engordan y hace siglos que no comes un buen plato de lentejas o garbanzos? Si es así, estás en un error [...]
Zonas de trabajo en natación
Determina tu zona de trabajo en natación. Localizar tus zonas de trabajo en natación a día de hoy es sencillo, algunos relojes deportivos nos lo [...]
Test de 10 Km. y Test de Maratón
Test para corredores Los test que muchos de los corredores realizamos nos dan unos resultados estimativos del estado de forma en el que nos encontramos. [...]
No abandonar el gimnasio en Febrero
Te lo propusiste firmemente al día siguiente del Roscón de Reyes cuando viste con horror los kilos subidos. Era tanta la emoción que hasta pagaste [...]
Sopas para combatir frio y catarros
Reconfortante, nutritiva, deliciosa... no hay nada más apetecible para un día invernal que una buena sopa calentita. Y no solo es un plato saludable y [...]
Beneficios del Entrenamiento Complejo
Entrenamiento Complejo para Runners y Ciclistas Para ganar potencia muscular, especialmente en ciclismo y carrera, consiste en hacer ejercicios de pliometría, los ejercicios pliométricos requieren [...]
Activo también en la oficina
Levantarse a por agua o hacer abdominales en la silla del escritorio son algunos ejercicios sencillos que activan la musculatura y reducen el entumecimiento de [...]
Entrenar con gripe
Practicar deporte cuando se padece gripe puede suponer un riesgo para el organismo si no se siguen determinadas pautas y se fuerza el cuerpo a [...]
Quinoa para adelgazar
Seguro que te la has encontrado hasta en la sopa, literalmente, pero es que la quinoa, más allá de una moda foodie, es un alimento [...]
Efecto memoria en el entrenamiento
Efecto Memoria en el Entrenamiento Cuando estamos un tiempo sin entrenar y perdemos nuestra mejor forma, siempre tenemos miedo al primer día de actividad física, [...]
PRIMER PROPÓSITO DEL AÑO: BEBER MÁS AGUA
PRIMER PROPÓSITO DEL AÑO: BEBER MÁS AGUA Empezamos nuevo año, cargado de propósitos, metas y sueños por cumplir. Algunos nos llevarán más tiempo y sacrificio, [...]
Ballet fitness, adelgazar y ganar masa muscular
Ballet Fit Sin tener nociones de ballet, todos podemos apuntarnos a las nuevas clases fitness que cada vez tienen más adeptos por su originalidad y [...]
Panetonne saludable
PANETONNE SALUDABLE: INGREDIENTES: -400g claras de huevo -2 huevos enteros -60g de lino molido o almendra molida -200g de harina de avena -1 manzana -Un [...]
Ponerse en forma antes de Navidad
El ejercicio a alta intensidad está de moda y es el más adecuado para compensar los excesos de las fiestas ya que quema más calorías [...]
Smoothies o fruta
Los smoothies y zumos de fruta han ido ganando poco a poco terreno a la pieza de fruta pura y dura. Con Instagram invadido por [...]
Ejercicios de fuerza para reducir grasa
Los ejercicios de fuerza tienen entre sus principales beneficios mejorar la masa muscular, preservar la densidad ósea, aumentar el gasto calórico y mejorar la postura [...]
Dejar de fumar entrenando
Dejar de fumar entrenando Si se ha decidido a dejar de fumar, enhorabuena, porque ha tomado la más sabia decisión para su salud. Desde el [...]
Entrenar en ayunas no quema más calorías
Entrenar en ayunas no quema más calorías, es importante que hayas desayunado, para que el cuerpo tenga gasolina de dónde tirar. Y es que entrenar en [...]
¿No adelgazas haciendo deporte?
Sabias que Entrenar durante un tiempo prolongado o ir todos los días al gimnasio pueden ser un error para adelgazar? Miguel Ángel Rodríguez, director de [...]
Rendimiento deportivo femenino en base a los días de tu ciclo.
Rendimiento deportivo femenino. La adaptación del entrenamiento a las necesidades del cuerpo y los cambios hormonales propios de cada fase menstrual aumenta la eficacia del [...]
El tupper perfecto para la oficina
El tupper perfecto para la oficina, es facil de preparar. Comer de tupper en la oficina no tiene por que ser aburrido, ni tiene por [...]
Quemagrasas Tabata en 5 minutos
Quemagrasas, Tabata, hiit alta intensidad en 5 minutos El entrenamiento de alta intensidad tipo HIIT, es decir, por intervalos, aporta beneficios en la quema de [...]
Swimrun en Madrid
El SwimRun es un deporte relativamente joven, aunque nació en 2002, oficialmente en 2015 se convirtió en deporte en Suecia, creándose la “Federación Mundial de [...]
7 ejercicios post parto para hacer con tu bebé
Ejercicios post parto Este entrenamiento está diseñado para que aproveches los paseos con el cochecito de bebé. No te llevarán más de 5 minutos al [...]
Así se prepara la San Silvestre
La San Silvestre carrera para cerrar el año. Te contamos cómo hacer un plan de entrenamiento de 8 semanas, cómo cuidar la alimentación y los [...]
Olefit, una nueva disciplina que combina flamenco y fitness
En las sesiones de Olefit de 50 minutos de ejercicio aeróbico a ritmo de flamenco, bulerias o rumbas, puedes llegar a quemar 500 calorías. Es [...]
Periodización anual en Triatlón
Periodización anual en Triatlón La periodización del entrenamiento en ciclos es la manera de repartir el programa de entrenamiento. Cada uno de los ciclos van [...]
Por qué tienes que desayunar Porridge si vas a entrenar
El diario el Mundo te da las claves de por que desde Zagros Sports se recomienda este tipo de desayuno. Para ampliar la noticia pincha [...]
Ejercicios que mejoran tu cuerpo a partir de los 50 años
El periódico ABC publica los consejos de los expertos de Zagros Sports para cuidar el organismo y los huesos a partir de los 50 años. [...]
Apple Crumble de Avena
APPLE CRUMBLE DE AVENA Ingredientes para un molde de unos 22cm de diámetro: 70 gramos gramos harina de avena 70g de copos de avena 30g [...]
Sopa Tailandesa de Pollo y Leche de Coco
SOPA TAILANDESA DE POLLO Y LECHE DE COCO ESTILO THAI Ingredientes: Para 4 personas 500 g de pechuga de pollo 1/2 litro de caldo de [...]
Entrenamiento específico de fuerza para triatletas
Entrenamiento específico de fuerza para triatletas En éste artículo te presentamos una batería de ejercicios de fuerza para triatletas con gran transferencia a las diferentes [...]
Helado Vegano de Aguacate y Chocolate
HELADO VEGANO DE CHOCOLATE Y AGUACATE: Este helado Vegano te volverá loc@. Es facilísimo, delicioso, rico en grasas saludables y sin azúcares añadidos. ¡Disfrútalo! INGREDIENTES: [...]
HELADO DE YOGURT Y ARÁNDANOS BAJO EN CALORIAS
HELADO DE YOGURT Y ARÁNDANOS Helado de Yogurt muy refrescante. Vamos con otro helado delicioso. Y hoy te vamos a enseñar otra forma de procesarlo. [...]
Helado de coco sin azucar
Helado de coco Este verano estamos muy heladeros y os subiremos varias recetas para que podáis hacer helados deliciosos y en su versión más saludable [...]
TABULEH DE QUINOA
TABULEH DE QUINOA Versionamos el típico tabules de cous cous para añadir la quinoa que nos aportará más proteínas y tiene un índice glucémico más [...]
MAYONESA LIGHT Y FÁCIL
MAYONESA LIGHT Y FÁCIL Vamos a enseñaros una nueva forma de hacer mayonesa light sólo con una cucharada de AOVE, réstale calorías a tus recetas [...]
Smoothie Detox Antioxidante
Smoothie Detox Antioxidante Lo bueno de este Smoothie Detox, además de ser súper fresquito y perfecto para el verano, es que es bajísimo en calorías [...]
Beneficios del HIIT en corredores y triatletas
Beneficios del HIIT en corredores y triatletas El entrenamiento Hiit (Entrenamiento Interválico de Alta intensidad) también lo podemos incluir en los entrenamientos de corredores o [...]
Aniversario Zagros
Aniversario Zagros Sports El pasado 8 de Junio celebramos nuestro 20 Aniversario cuidando de tu salud y felicidad. Y quisimos celebrarlo con todos vosotros. Aquí [...]
PECHUGAS CARBONARA LIGHT
PECHUGAS CARBONARA LIGHT Ingredientes: Dos pechugas de pollo en filetes 8 lonchas de jamón serrano Sabanitas light de queso 250 grs. de champiñones 100g. de [...]
Barritas Fit
Barritas Fit Estas Barritas Fit tan saludables y fáciles de hacer pueden ser uno de los mejores per-entrenos que jamás has imaginado… ¡Y están deliciosas! [...]
Series cortas. Entrenamiento, distancias y beneficios
Series cortas en tus entrenamientos. Hay muchas formas de incorporar las Series cortas en tu entrenamiento. Estas tres valen la pena usarlas a pesar del [...]
Natación infantil
Natación infantil Importancia de la natación infantil Una pregunta que me hacen mucho los papis que quieren traer a sus peques a natación es ¿Desde [...]
Arroz Integral con leche clásico
Arroz Integral con leche Una propuesta para darle una vuelta al arroz integral con leche clásico consiguiendo una receta mucho más saludable, baja en calorías [...]
Fingers de calabacín
Fingers de calabacín Esta receta es maravillosa no sólo por los fingers de calabacín, lo bueno que están , sino por que te resuelve en [...]
Primer Maratón (Sevilla)
Mi primer Maratón en Sevilla Antes de empezar a contaros la experiencia de mi primer Maratón, con estas líneas quisiera expresar mis agradecimiento total a [...]
Comer y beber en Maratón
Beber en Maratón Que comer y beber en Maratón Que comer antes, durante y después de correr puede mejorar o interrumpir tu entrenamiento. Comer poco, [...]