Durante los entrenamientos para cualquier carrera, las sesiones conocidas como carrera continua o tirada larga, son las que el trabajo realizado es aeróbico, obteniendo energía con la presencia de oxígeno.
La velocidad en estos entrenamientos debe ser suave o moderada, de manera que logremos extender en el tiempo el entrenamiento, logrando resistencia. Además acostumbramos al sistema muscular a obtener combustible de las grasas. Consiguiendo uno de los posibles beneficios, la reducción de peso.
Otro de los beneficios es mejorar el pulso basal ya que el corazón se hace más grande y fuerte, consiguiendo que sea más efectivo, debido a que el volumen sanguíneo aumenta y la circulación es mayor, la sangre logra llegar antes a todas partes del cuerpo. Todo esto conlleva una mejora del pulso basal (pulso en reposo).
Además, puede ser una buena terapia anti estrés, despejando la mente. Estimula la producción de adrenalina e incrementa las defensas.
