El sedentarismo, la mala alimentación rica en ultraprocesados, la falta de descanso y los niveles altos de estrés suelen ser los responsables de la flacidez en las piernas.
Por eso, si nuestro deseo es fortalecerlas, tenemos que trabajarlas, «todos aquellos ejercicios en los que se trabaje el tren inferior, con unos niveles de intensidad adecuados (8 sobre 10) serán óptimos. Debemos entender que la clave está en la intensidad y en entrenar al máximo rendimiento».
Rutina para fortalecer las piernas
Haz entre 12 y 15 repeticiones de cada uno de ellos, a ser posible con peso adicional. Antes de comenzar, eso sí, no te olvides del calentamiento…
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