comer sano

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Desayuno proteico y energético

Muchas veces tenemos dudas sobre qué desayunar para que el desayuno sea completo y sano, sobre todo se nos acaban las ideas de fuentes de [...]

Gazpacho verde delicioso

Llegando el verano somos incapaces de resistirnos a la receta reina... ¡El gazpacho! Pero sabemos que hay personas a las que no les acaba de [...]

Pastel de pollo relleno de verduras

¡Una receta limpia, fácil, riquísima y perfecta para cualquier comida o cena!   INGREDIENTES (Para 6 personas) 800g pechugas de pollo picadas 2 huevos 3 [...]

7 alimentos para prevenir la diabetes.

Como todos sabéis, "el problema del azúcar" ataca a muchas de nuestras personas conocidas y, si no nos cuidamos, también nos llegará a nosotros. El [...]

Pasta integral con pollo y salsa de yogur y curry

No dejes de probar esta receta, pues te va a sorprender muchísimo por su sabor, pero sobre todo por lo ligera que es y lo [...]

Un relleno ibérico para tus verduras

Hoy os vamos a enseñar un relleno delicioso, sanísimo y muy light para preparar cualquier verdura al horno: Calabacines, pimientos, berenjenas.... ¿Cuál es tu preferida? [...]

Arroz integral árabe con granada

Seguimos introduciendo especias en nuestras recetas para daros ideas. Tenéis que probar esta mezcla, os encantará. Recordad que en cada comida debemos introducir hc, proteína [...]

Mini tartas de queso y cacao protéicas. Al horno, o al microondas.

La receta perfecta para la merienda... o para llevarte un alimento alto en proteínas, a la media mañana del trabajo. Estos muffins, o mini-tartas se [...]

Muffins light de pollo y canela

Esta receta os puede salvar de más de un apuro, tanto por lo rápida que es, como por lo deliciosa y vistosa! Es baja en [...]

Salmón a la naranja en el horno

¡Para todos aquellos que queremos comer sano y rico, pero sin complicarnos mucho la vida! Os presentamos esta receta de salmón que, prepararéis en un [...]

Gachas de avena con leche merengada en el desayuno

No paras de escuchar hablar de la avena, y quieres incluirla en tu dieta... pero sola no te gusta, las tortitas tardan en hacerse y.... [...]

Tomate… No frito!

Hoy ...la receta para darle alegría a todos tus platos sin añadirles apenas calorías. Se acabó el tomate frito... frito! La "pizquita" pizquita de azúcar... [...]

Muesli de avena casero. Delicioso, nutritivo y sin azúcar

¡Buenos días!¡Eso será lo primero que penséis cuando os veáis frente a vuestro muesli casero!Un aporte de nutrientes y energía excepcional que podéis añadir en [...]

Avena: El cereal de tu dieta

¡Hola receteros! El tip de nutrición de hoy es acerca de la avena. Todos la conocéis, todos sabéis que cada vez se consume de forma [...]

Verduras Crucíferas: Las Coles y sus Propiedades

¡Buenos días gente sana! El "tip" de hoy va dedicado a las coles y las verduras de su especie: las crucíferas. Esto te interesa, y [...]

Ensalada ligera de Coliflor

¿Y a quien no le apetece una ensalada en verano? Sin embargo a veces ya estamos aburridos de la clásica lechuga, y además, es muy [...]

Nata de Coco Vegana en 5 minutos

Con ésta receta de nata, vamos a enriquecer muchiiiiisimos postres y dulces, tanto a nivel de sabor, como a nivel de nutrientes, y vamos a [...]

Las Semillas de Chia y el Apio: dos superalimentos ganadores

¡Buenas tardes a todos! Los que nos seguís un poquito en FACEBOOK sabéis que hicimos un concurso titulado "El ingrediente secreto de tu smoothie verde", pues bien... [...]

Crema de calabacín muy fácil, sabrosa y baja en calorías

Con sólo 4 ingredientes y 5 minutos de tu tiempo... Ración de verduras para toda la semana   ¡UNA CREMA DE CALABACÍN SÚPER LIGERA, PERO [...]

Propiedades de la batata o boniato

Y el tip de nutrición de hoy habla... de la batata. Podemos llamarle batata o boniato, para muchos, es una desconocida... ese tubérculo que a veces [...]

Trufas Veganas Energéticas

Hoy os presentamos la receta de una de nuestras seguidoras de FACEBOOK, Diana Díaz, que nos presenta estas deliciosas trúfas veganas y muy energéticas. ¡La receta de [...]

Hummus de garbanzos… con un toque oriental

¡Hola hola receteritooooos! La receta de hoy seguro que es la típica que os encanta, sabéis que es suúuuuper fácil... pero... nunca la habéis hecho, [...]

¿Qué es la Paleodieta?

Hoy, Sergio, nuestro experto en salud, nos habla, como ya prometió acerca de su experiencia con "LA DIETA PALEO" Una forma muy natural de alimentarse. [...]

Pimientos Rellenos con Bechamel Light

¡A los buenos Lunes receteros! Hoy traemos una receta que nos encantó en el concurso "Tu receta saludable" de Zagros Sports Club. ¿A quién le cuesta [...]

Crêpe de Avena y Lino

Para el desayuno, la media mañana o la merienda. Un super crêpe espectacularmente rico, sano y bajo en calorías.   INGREDIENTES: -1 cucharada de avena [...]

Leche de nueces

¡Buenos dias receteros! Os traemos la manera más sana y fácil de sustituir la leche en tus desayunos y meriendas. Aunque muchos de nosotros no [...]

Calcula raciones de tu dieta. Fácil, con tus manos!

"Tu alimentación está en tus manos" Es uno de los lemas de nuestra nutricionista Candelaria Soulas     Nuestra alimentación y en consecuencia nuestra nutrición [...]

Desayuno de campeones

Queremos inaugurar el blog contigo, y que tu inaugures tu día con nuestra primera receta! ¡El desayuno de los campeones! Si quieres mejorar tu dieta, [...]