Tarta de queso fácil, sin cocinar
Tarta de queso ¡La clásica tarta de queso que "chifla" a todo el mundo! Es muy muy fácil de hacer y sólo tienes que saber [...]
Gazpacho de sandía
Gazpacho de sandía Si hay un plato típico de verano... ¡Ese es el gazpacho! Hoy vamos a enseñarte una versión nueva con menos calorías (sin [...]
Mousse de limón light y muy fácil
Mousse de limón light No hay un postre más refrescante que una deliciosa mousse de limón recién sacada del frigo, pero... si además es súper [...]
Desayuno proteico y energético
Muchas veces tenemos dudas sobre qué desayunar para que el desayuno sea completo y sano, sobre todo se nos acaban las ideas de fuentes de [...]
Gazpacho verde delicioso
Llegando el verano somos incapaces de resistirnos a la receta reina... ¡El gazpacho! Pero sabemos que hay personas a las que no les acaba de [...]
Flan de huevo al microondas
¡Tu flan para merendar listo en 10'! INGREDIENTES 3 huevos 1/2 litro de leche desnatada Edulcorante en polvo 1 ramita de vainilla (opcional) [...]
Un cítrico al día… Te contamos el por qué
¿Qué son los cítricos? Como cítricos nos referimos a todas aquellas frutas que contienen un alto contenido en vitamina C y ácido cítrico, el cual [...]
Pastel de pollo relleno de verduras
¡Una receta limpia, fácil, riquísima y perfecta para cualquier comida o cena! INGREDIENTES (Para 6 personas) 800g pechugas de pollo picadas 2 huevos 3 [...]
Tarta fitness cítrica
¡Una tarta fresquita y ligera que os va a encantar! INGREDIENTES 180g zanahorias 1 huevo 4 claras 250g queso de burgos desnatado 300g queso [...]
Bizcocho de yogurt sano
Por fin, el clásico bizcocho jugoso y esponjoso de yogurt.... pero en versión "healthy". INGREDIENTES (Para un gran bizcocho de unas 15 porciones) 200g [...]
Pasta integral con pollo y salsa de yogur y curry
No dejes de probar esta receta, pues te va a sorprender muchísimo por su sabor, pero sobre todo por lo ligera que es y lo [...]
Mantecados de Navidad veganos y ligeros
Ya es hora de recetas navideñas. Los mantecados son un clásico en cualquier cena de Nochebuena, pero un clásico bastante pesado y calórico. Hoy os [...]
¿Lácteos SÍ o NO?
Lácteos, ¿se deben tomar o eliminar de la dieta? El consumo de lácteos ha generado una gran controversia, existen profesionales de la salud que los [...]
Un relleno ibérico para tus verduras
Hoy os vamos a enseñar un relleno delicioso, sanísimo y muy light para preparar cualquier verdura al horno: Calabacines, pimientos, berenjenas.... ¿Cuál es tu preferida? [...]
Gambas al pil-pil light
¡La cena perfecta! Hoy vamos a ver esta receta para darle a unas simples gambas un toque de muchísimo sabor sin apenas calorías. INGREDIENTES [...]
Tortitas saladas o dulces sin hidratos y muy bajas en calorías
Para esos días en que te vas a pasar un poco y quieres desayunar ligero, o para una cena un día de descanso.... te damos [...]
Pasta integral cremosa con salmón y calabacín
Hoy una nueva forma de hacer pasta, estilo "risotto", pasta cremosa, y como siempre, buscando el lado más saludable. Integral, y baja en calorías. ¡SABOR [...]
Arroz integral árabe con granada
Seguimos introduciendo especias en nuestras recetas para daros ideas. Tenéis que probar esta mezcla, os encantará. Recordad que en cada comida debemos introducir hc, proteína [...]
Tacos integrales de pollo iraní con mango y coco
¡Esta es una de esas recetas que impresiona por el sabor! Y es que aún nos cuesta a veces mezclar especias, alimentos dulces con salados, [...]
Muffins light de pollo y canela
Esta receta os puede salvar de más de un apuro, tanto por lo rápida que es, como por lo deliciosa y vistosa! Es baja en [...]
Sirope de chocolate blanco light. Sin grasa y sin azúcar
Esos pequeños caprichos que alegran tu dieta. Hoy, os vamos a enseñar como hacer un sirope de chocolate blanco, o leche condensada, con el que [...]
Salmón a la naranja en el horno
¡Para todos aquellos que queremos comer sano y rico, pero sin complicarnos mucho la vida! Os presentamos esta receta de salmón que, prepararéis en un [...]
Pechugas de pollo marinado con soja y limón
¡Buenos días receteros! Todos sabemos que el pollo es uno de los alimentos "top" en las dietas... tanto... que ya aburre... ¿SE TE OCURRE ALGO [...]
Tomate… No frito!
Hoy ...la receta para darle alegría a todos tus platos sin añadirles apenas calorías. Se acabó el tomate frito... frito! La "pizquita" pizquita de azúcar... [...]
Muesli de avena casero. Delicioso, nutritivo y sin azúcar
¡Buenos días!¡Eso será lo primero que penséis cuando os veáis frente a vuestro muesli casero!Un aporte de nutrientes y energía excepcional que podéis añadir en [...]
Tortitas de avena «deluxe» con sirope de chocolate light
¡Buenas chicooos! ¡Feliz año a todos, feliz vida y muchas ganas y motivación para cuidarnos en este 2016! Y para empezar bien el día, vamos [...]
Guacamole ligero
¡Una receta que nos viene al pelo para estas fiestas! Por que a todos nos gusta salsear, dippear... pero normalmente las salsas son algo que [...]
Avena: El cereal de tu dieta
¡Hola receteros! El tip de nutrición de hoy es acerca de la avena. Todos la conocéis, todos sabéis que cada vez se consume de forma [...]
5 tips para superar la «Ñam-vidad»
¡Buenos y temidos días para todos los receteros que tanto nos gusta comer y cocinar! Llega la Navidad y la mayoría de nosotros ya hemos [...]
Espinacas gratinadas con bechamel de coco, vegana y sin harina
Hace poco os enseñamos la RECETA DE NATA DE COCO, hoy, os enseñamos una receta deliciosa para incluir en tu dieta dos súper alimentos: ESPINACAS y [...]
Receta de sushi light (sin arroz) y super fácil
¡Buenísimos días receteros! A veces no hay que comerse mucho la cabeza, ni estar 2 horas en la cocina para hacer una receta deliciosa, llamativa, [...]
10 consejos para reducir las calorías de tus platos!
¡Buenas tardes receteros! Hoy llegamos con un tip que sé que a muchos os interesa, bueno, más que un tip: 10 tips para reducir el [...]
Ensalada ligera de Coliflor
¿Y a quien no le apetece una ensalada en verano? Sin embargo a veces ya estamos aburridos de la clásica lechuga, y además, es muy [...]
Las propiedades del Coco en tu Dieta
Hoy queremos hablaros un poco acerca de este gran alimento: el coco Todo esto, a raíz de la receta de NATA DE COCO que os enseñamos [...]
Nata de Coco Vegana en 5 minutos
Con ésta receta de nata, vamos a enriquecer muchiiiiisimos postres y dulces, tanto a nivel de sabor, como a nivel de nutrientes, y vamos a [...]
Las Semillas de Chia y el Apio: dos superalimentos ganadores
¡Buenas tardes a todos! Los que nos seguís un poquito en FACEBOOK sabéis que hicimos un concurso titulado "El ingrediente secreto de tu smoothie verde", pues bien... [...]
Crema de calabacín muy fácil, sabrosa y baja en calorías
Con sólo 4 ingredientes y 5 minutos de tu tiempo... Ración de verduras para toda la semana ¡UNA CREMA DE CALABACÍN SÚPER LIGERA, PERO [...]
Propiedades de la batata o boniato
Y el tip de nutrición de hoy habla... de la batata. Podemos llamarle batata o boniato, para muchos, es una desconocida... ese tubérculo que a veces [...]
Pastel fácil de Batata
Hoy, una receta sana que como guarnición de cualquier carne o pescado... te dejará sin palabras! Y lo mejor... ¡NO PUEDE SER MÁS FÁCIL! ¡PASTEL [...]
Mini Cheesecake Light con base de Avellanas
Hoy vamos con una receta especial, para algún día especial. Un día que quieras sorprender a tus amigos con un detalle, riquísimo... y light! ¡ESTA [...]
¿Cuántos huevos comes?
Receteritos de nuestro corazón! Este tip de hoy acerca de los huevos, es IMPORTANTE QUE LO LEÁIS, para que os quitéis el miedo a comer huevos (con [...]
Hummus de garbanzos… con un toque oriental
¡Hola hola receteritooooos! La receta de hoy seguro que es la típica que os encanta, sabéis que es suúuuuper fácil... pero... nunca la habéis hecho, [...]
Los Frutos Secos en tu Dieta
El NUTRICONSEJO de este jueves va dedicado a los frutos secos. Cande, nuestra nutricionista, nos va a contar rápida y fácilmente las cositas más importantes de estos alimentos [...]
Crêpe de Avena y Lino
Para el desayuno, la media mañana o la merienda. Un super crêpe espectacularmente rico, sano y bajo en calorías. INGREDIENTES: -1 cucharada de avena [...]
Nuestro experto en salud: Sergio Daza
¡Hola a todos!, me presento: Soy Sergio Daza, director del área de Salud de Zagros Sports Club Puerta de Europa y colaborador en el blog "Pon a Dieta [...]
Nuestra instructora y blogger: María Sanchez Maroto
¡Bienvenidos a todos! Estoy entusiasmada con este proyecto, por fín podemos unir la nutrición y el fitness, por fín podemos abrir un canal para llegar [...]
Smoothie de manzana y dátiles (sin azúcares añadidos)
¡Buenos días por la mañana! Pero ¿cómo no van a ser buenos, si los empezáis incluyendo en vuestro desayuno este "super smoothie"? Vamos activar nuestro cuerpo [...]
Bienvenidos a… ¡Pon a dieta tus recetas!
Has intentado todos los Eneros y todos los Mayos y todos los Octubres de tu vida ponerte a dieta… y siempre la dejas! Te aburres [...]
Desayuno de campeones
Queremos inaugurar el blog contigo, y que tu inaugures tu día con nuestra primera receta! ¡El desayuno de los campeones! Si quieres mejorar tu dieta, [...]